Burnout – 3 Wege um sich zu schützen

Burnout und Erschöpfungszustände sind Heute in aller Munde. Überall ließt man etwas über Burnout oder hört es von Kollegen auf der Arbeit. Aber was genau ist eigentlich Burnout und wie kann es Ihnen ganz einfach gelingen einen Burnout oder Erschöpfung dauerhaft zu besiegen beziehungsweise es gar nicht erst so weit kommen zu lassen. Denn es gibt eine Vielzahl von positivien Möglichkeiten präventiv etwas für sein Wohlbefinden zu tun und chronischen oder übertriebenen Stress aufzulösen. Zur Einführung habe ich für Sie ein Video vorbereitet welches Ihnen aufzeigt wie Sie mit Hypnose gezielt einen Burnout vermeiden können, sich von Stress befreien und ein entspannteres und freieres Leben führen!

Burnout was tun

Es gibt viele Möglichkeiten mit einem Burnout umzugehen. Die wichtigste Grundregel ist jedoch zu sich selbst zu finden. Zu erkennen warum ein Burnout in Ihrem Leben entstanden ist und sich so mit den verschiedenen Stress Faktoren in Ihrem Leben auseinander zu setzen. Ein Burnout oder wenn chronifiziert auch Burnout Syndrom entstehen meist schleichend. Jeder Mensch kann im Laufe seines Lebens davon betroffen sein. Besonders gefährdet unter einem Burnout Syndrom zu leiden sind jedoch häufig Vertriebler, Manager, Workaholics, Menschen die nie „Nein“ sagen können und stets allen alles Recht machen wollen und Überstunden schieben. Menschen die sich eben regelrecht ausbrennen und vergessen die Akkus regelmäßig wieder aufzuladen. Denn genau hier fängt Prävention ja an, sich regelmäßig Zeit zu nehmen um seine Akkus wieder richtig aufzuladen und dann mit Elan und Kraft zurück in den Alltag zu gehen. Etwas Stress, wenn er positiv ist, ist für uns nicht gleich erschöpfend oder ausbrennend, viel mehr führt übertriebener Arbeitsstress, seelischer Stress also emotional bedingt sehr häufig zu einem Burnout oder Burnout Syndrom. Diese Erschöpfungszustände können nach wenigen Tagen vollständig wieder abklingen, aber wenn Sie die Warnsignale Ihrer Seele und Ihres Körpers nicht beachten, dann kann dieser Stress bzw. dieser Burnout chronisch werden und dann reden wir vom klassischen Burnout Syndrom. Der Begriff Burnout wurde erstmals 1975 von Herbert Freudenberger verwendet. Gemeint ist hierbei ein Zustand der totalen Erschöpfung. Wichtig ist dass sich der/ die Betroffene Person wirklich damit auseinander setzt und an sich arbeitet um die Stressoren im Alltag los werden zu können, beziehungsweise zu überwinden und besser mit Stress umgehen zu können.

Burnout wer ist gefährdet

Prinzipiell ist jeder wenn er es mit gewissen Lebensabläufen dermaßen übertreibt Burnout gefährdet. Hier erkennen Sie aber nachfolgend einige wichtige Warnsignale die Sie beachten sollten, falls zu unter einem Burnout leiden beziehungsweise wie Sie diesen erkennen und sich präventiv davor schützen können:

• fehlende Leistungsfähigkeit
• emotionale Gereiztheit
• gesellschaflicher Rückzug
• Traurigkeit und große Unzufriedenheit
• Schlafprobleme
• Unruhe
• Müdigkeit

Das sind nur Beispiele für Symptome die auftreten können und mit denen Sie achtsam umgehen sollten zum wohler Ihrer Gesundheit und Ihres Körper und Geistes. Die Ursachen können sehr vielseitig sein für einen Burnout und oftmals spielt Gefühl, also die emotionale Gefühlsebene ein sehr wichtige Rolle. Es kann auch passieren dass ein Burnout oder Burnout Syndrom mit einer Depression einher geht. Neben den Stress Ursachen spielen hierbei vermehrt auch Faktoren wie Glaubenssätze, Emotionen und unbewusste Konditionierungen oder Erfahrungswerte eine sehr große Rolle. Wenn zum Beispiel jemand immer Hart arbeitet (13h pro Tag) weil er unbewusst erhofft dadurch Anerkennung zu bekommen, dann haben wir ein etabliertes Verhaltensmuster was dazu führt das der jenige stets seine Grenzen überschreitet, das kann zum Beispiel auch auf einen Inneren Mangel an Liebe zurückzuführen sein. In der Hypnose oder Hypnosetherapie zum Beispiel arbeitet man gezielt an diesen Verhaltensmustern die diese Erschöpfung oder den Stress auslösen damit sich das Belastungsverhalten normalisieren kann und erkannt wird dass Anerkennung nicht durch übertriebene Arbeit erfolgen muss und das langfristig zu nichts führt außer zu Krankheit oder Erschöpfung. Sie haben es in der Hand selber einen Burnout vermeiden zu können, es muss nicht in einer Klinik enden! Vertrauen Sie Ihrem Gefühl wenn Sie merken dass Sie ausgebrannt sind und reagieren Sie bevor es chronisch wird.

Die 3 Wege um einen Burnout zu vermeiden und wie Hypnose Ihnen hierbei hilft

Der 1. Weg um präventiv etwas gegen Stress, Burnout oder Erschöpfung zu tun lautet ENTSPANNUNG. Es gibt eine große Zahl an Entspannungsmöglichkeiten und Techniken die Sie in Ihrem Alltag einsetzen können um richtig schön zu entspannen und loszulassen. Als ich selber mal unter Angstzuständen und Panikattacken litt und selber gespürt hatte wie Erschöpfung und Burnout sich anfühlen können begann ich mit Autogenem Training und Progressiver Muskel Entspannung. Das sind die klassischen Einsteiger Methoden wenn es um leichte Entspannung geht und diese Methoden können Ihnen bei regelmäßiger Anwendung einen sehr positiven Beitrag leisten um sich gut zu fühlen, zu entspannen und sich von Stress des Alltags zu befreien. Die wirksamsten Methoden die ich Ihnen empfehlen kann sind Selbsthypnose oder EFT. Selbsthypnose ist deutlich tiefer als Autogenes Training oder Meditation und es ermöglicht den Zugang zu Ihrem Unterbewusstsein um hier selbstständig durch Suggestionen Veränderungen in Ihrem Verhalten oder Ihrer Work – Life – Balance zu erreichen. Lernen können Sie Selbsthypnose bei einem Hypnotiseur wie mir! Der Große Vorteil ist die augenblickliche Tiefenentspannung die die Hypnose und Selbsthypnose mit sich bringt, dadurch können Körper und Geist ganz natürlich regenieren und das Nervensystem erholt sich viel schneller. Sie können Kraft tanken und sich vor dauerhafter Erschöpfung oder einem Burnout schützen und Ihre Stressresistenz trainieren. EFT hilft Ihnen dabei negative Emotionen wie Angst, Hass, Depression oder Stress in der täglichen Selbstanwendung aufzulösen und sich schön emotional zu „richten“ und harmonisieren. In Ihrem Gefühl liegt Ihr Glück und Glück beginnt in unserem Inneren. Wie Selbsthypnose und EFT funktioniert erfahren Sie gerne bei mir in einem Beratungsgespräch! Es geht ganz leicht!

Der 2. Weg ist regelmäßige Pausen und Bewegung. Gönnen Sie zwischen durch eine kurze Pause während der Arbeit. Gehen Sie für ein paar Minuten an die frische Luft oder trinken ein Glas Wasser. Tun Sie aktiv etwas was Sie aus dem Stress herausholt und Ihnen auch während der Arbeitszeit Ruhe verschafft. Hier haben sich kleine Rituale wirklich bewährt. 10 Minuten spazieren gehen, etwas Musik hören oder ein kurzer Nap in der Mittagspause können wahre Wunder in Ihnen frei setzen und Belastung verfliegt, Sie erholen sich und starten für den restlichen Tag wieder durch. Auch macht es Sinn sich durch Sport vor einem Burnout zu schützen. Hier ist wichtig natürlich nicht gleich gestresst nach der Arbeit ins Studio zu rennen, sondern kommen Sie erstmal runter und dann fahren Sie in Ruhe zum Sport. Finden Sie hier auch etwas was Ihnen Spass macht, das ist besonders wichtig, denn das soll wirklich Erholung und Regeneration sein und Sie nicht annerven. Egal welcher Sport es ist, es gibt viele Sportarten und für jeden Menschen ist das richtige dabei!

Der. 3 Weg ist auch in Erwägung zu ziehen sich Hilfe zu suchen. Wenn Sie zum Beispiel den Eindruck hatten das einige der Symptome die Sie hier oben gelesen haben in Ihrem Leben zu treffen, dann sollten Sie etwas dagegen unternehmen bevor ein Burnout oder Burnout Syndrom eintritt und Sie eventuell vollkommen aus der Bahn wirft. Manchmal hilft einfach reden mit Bekannten über Dinge die Sie belasten. Ein professionelles Coaching oder ein guter Therapeut können aber Gold Wert sein um Sie wieder auf den richtigen Weg zu bringen. Kombinieren Sie wirklich Selbsthilfe Methoden und Entspannungswerkzeuge in Ihrem Alltag und werden Sie Herr Ihrer Emotionen und Ihres Lebens, denn Sie dürfen glücklich sein! Wenn Sie erfahren möchten wie die Hypnose Ihnen dabei helfen kann sich vor einen Burnout zu schützen und welch Vorteile die Hypnose hier bei mir bietet um etwas für Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit zu tun damit ein Burnout nicht in Ihr Leben tritt, so nehmen Sie gerne Kontakt zu mir auf! Ich helfe Ihnen gerne!

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